|
|
Kalp Kırıklığı
Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunç bir kırgınlık
hissi. Ama tamamen geçici ve iyileşmek için gerekli. Bununla daha kolay başa
çıkmak için aşağıdaki adımları takip edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi yapmayı
öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak en
sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın, siz de
söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde hissedin. Geçici
bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve
üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin duyguyu
idare etmek için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü
doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja zaman
ayırın. Bu gibi durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı
dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan
çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı sağlar.
3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN
Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize
bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını hatırlatın.
Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla ilgili korkularınızı
yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir.
4-GÜÇLÜ OLUN
Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal
güveninizi de yeniden yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp
yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize
zaman ve ilgi gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK ARAYIN
Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır. Size
destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için arkadaşlarınızı arayın.
Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza
bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı bile verebilir. Kalp acısı
sadece sizin hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık
ve anlayış olduğunu unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi paylaşmak iyi
gelecektir. Hatta internet üzerinden bile böyle gruplara katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu zamanı bir
tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük tutun.
10-DANIŞMAN ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan çekinmeyin.
Sizin için iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı
olabilir.
|
|
|
| |
|
